“如何练劲？”
既然宫羽田肯说，陆羽趁势追问。
宫羽田笑道：“要练劲，先学拳。拳都不会，如何会劲？不过既然小兄弟问起，那我就说道说道。”
“每一门拳法，都有招式套路。”
“初学者，动作不标准，使不出力。等练的久了，手足起落工整，身体动转和顺，劲自然就顺了。”
“拳经有云，方者以正其中，正是此意。劲一旦顺了，力也就集中了，久练自会形成一股刚劲。”
“但人终究是血肉之躯，一味的刚强，并非取胜之道。”
“要节省力气，就得学会运用巧劲。”
“巧劲有很多种，如借力，卸力，对敌时不求伤其十指，但求断敌一指，用最小的力气办最大的事。”
“久而久之，自会形成一股暗劲。”
“那化劲呢？”
“所谓化劲，指的是变化。”
“学会了明劲、暗劲，就能随心所欲的控制力道。举轻若重，举重若轻，运用之妙，存乎一心。”
宫羽田说完，还看了眼宫家弟子。
他这番话不单是说给陆羽听的，也是说给他们听的。
道理很简单，但做起来却很难。
有些人练一辈子，也无法完全掌握一种劲。
这与悟性有关，习惯有关。
有些人习惯不好，比如初练时喜欢这样发力，久而久之，就是改不过来，那他的功夫也就到头了。
“多谢先生指点。”
陆羽诚心诚意的作了一揖。
真传一句话，假传万卷书。别人有没有听懂不重要，但他听明白了，也知道前方的路该怎么走。
于是，他像着了魔似的。
走一步，打一拳，
练的是最基本的弓步冲拳。
通过火眼金睛内视，他不断调整着发力动作。短短一天的时间，他的拳头就能打出轻微的声音来。
宫羽田见此，直呼天才。
这天傍晚，一行人抵达江右的省城洪州。
待众人都歇息后，宫羽田单独将陆羽叫到了房间。
“形意门，奉岳飞为祖师，讲究脱枪为拳。我这一脉，传自李洛能。到我这里，已经是第三代。”
“今日我将形意拳传授给你，你需应我两件事。”
“请先生示下。”
陆羽心中一阵欣喜。
“未经我允许，不得擅自传授他人。将来若宫家传承断了，你需以宫家的名义，将形意拳传承下去。”
“你可能做得到？”
“一言为定！”
陆羽神色郑重的回道。
“好！”