李世豪带着名井南和周子瑜出发了，另外两人完全没有要运动一下的意思，反正她们很快就要进入回归期了，趁着中秋节再堕落几天。
名井南本来是想要在李世豪的床上午睡一会儿的，但是实在不放心李世豪与周子瑜独处，便加入了两人的队伍。
空荡荡的街道让几人有些不适应，李世豪倒是很熟悉这样的场面，春节期间的京城就是这样的。
健身房所在的写字楼开着门，值班室的保安并没有在意几人的出现，李世豪掀起健身房门口的花盆，果然在花盆下找到了大门的钥匙。
健身房似乎是刚刚进行过大扫除，空气清新剂的味道并不刺鼻，将窗帘全部拉开后，李世豪发现健身房购入了新的设备。
一个像是雪柜的仪器竖立在健身房的角落，旁边还连接着一个气罐，这是当下很热门的低温氮气冷冻理疗仪，代替了传统的冰水浴，剧烈运动后使用可以明显减少运动后持续96小时的肌肉酸痛、细胞受损程度和爆发力复原，对短期复原和运动表现或有帮助。
不过日常的健身还达不到使用这个器材的程度，除非像金钟国那样狂热的健身爱好者可能用的上。
李世豪将两人领到女学员的换衣间，里面有为女学员提供的运动服，在子瑜和mina换衣服的时候，李世豪已经登上了跑步机。他并不想将身体的肌肉练的太大，所以主要还是集中于有氧运动，平日也不会刻意补充蛋白质，蛋白粉就更不会喝了。
mina和子瑜就不一样了，两人的身材本来就很匀称，练就一些肌肉有利于提高她们的核心力量和体力，让她们不至于在今后高强度的回归行程中被累垮。
李世豪只是经过了简单的热身，然后就变成了两人的私交，不断为两人纠正运动的姿势，在两人之间反复横跳的李世豪有些烦了，不再让两人自由运动，而是给她们制定了运动计划，让两人轮流上场。
李世豪扶着子瑜的手臂，虽然她的手臂非常的细，但摸起来还是软软的，只不过里面都是脂肪而不是水。
“哟！mina还有腹肌呢！”指导完子瑜后，名井南坐到了李世豪的面前，他突然发现mina的腹部有着很好看的11字腹肌。
李世豪下意识的用手指戳了戳名井南的腹肌，女孩子的腹肌并不像他的是硬邦邦的，摁起来感觉弹性还挺好。
“啊！欧巴，好痒啊！”刚刚做好运动准备的名井南直接破功，整个人肉眼可见的变红了。
“不好意思啊，情不自禁。”
周子瑜低头轻抚了一下自己的小腹，明明她的腰肢也很纤细，为什么她的腹肌就不是很明显呢？
在指导两人健身的过程中，李世豪发现了不少的问题，kpop女团的成员既要维持苗条的身材，又不能练出肌肉影响美感，只能使用控制饮食的方式来瘦身。
这样造成的结果就是女孩子们既没有获得核心力量和体力的增长，还要进行高负荷的行程，十分容易积累暗伤，很多爱豆年纪轻轻就攒下了一身的伤病。
“你们这样下去，身体迟早会受不了的，还是应该多多锻炼，momo和志效的身材就很好吗，既健康又美观。”