有了上一组的经验教训，王天海明显谨慎了很多，在开始前他不断调整自己的呼吸节奏，以保持一个比较放松的状态。
“滴！！”
训练开始，两人反应速度一般，跳水姿势很稳。
入水后，王天海先试探性的加速，感觉问题不大后便放开手脚速度加快，他的起步能力已经达到了世界级选手的水准，和同组的主力队员有的一拼。
仅仅用了25米，王天海就拉开了周凯三半个手臂的距离，要知道周凯三可是男子自由泳的国家队四号选手，实力绝对是世界级的。
“王天海，你给我注意一点！！量力而为，听得懂吗！！”
看到王天海竟然能超过周凯三，教练以为他又和汪海浪一样拼老命了，于是立刻大喊，想要让他稳一点。
水中的王天海能听到教练的喊声，但他完全没有减速的意思。
在之前的训练中他就有意的训练自己的憋气能力，最长可以50米只用换一次气，可能是这个原因，让他在高原上依然能够全速推进。
看到自己身位渐渐落，周凯三有点按捺不住了，好歹自己是个主力队员，要是被预备队员拉爆，那以后还怎么混？
随后周凯三开始加速，划水的频率瞬间提高，溅起的水花比之前明显多了，很快两人就回到了同一水平线上。
第一个转身后，周凯三取得了领先的位置，但只有他自己才知道，保持这个速度有多么的艰难。
对于这种情况王天海依旧保持自己的节奏，对他一个预备队员来说没有面子上的问题，最重要的是测试自己的极限，从起步到达最高速度之后他就一直没减速，现在到了后50米阶段明显感受到了换气困难。
这种感觉就像吃饭永远吃半碗一样，即使一直在吃还是会感觉到饿。
到了最后25米的冲刺，周凯三的速度突然减了下来，王天海立刻后来居上，完成了反超。
最后十米的冲刺，几乎已经是靠意志力在硬撑，周凯三的动作都变形了，王天海虽然速度也降了，但整体还算流畅。
看到这一幕的教练叹了一口气，然后立刻把救生员和医疗人员叫到终点处，准备应对突发情况。
“叮！”
【王，52.24s】
【周，53.95s】
最终两人完成了训练，周凯三是被救生员拉上来的，上岸后直接两眼一黑倒了下去，而王天海上岸后只是有些疲劳，并没有出现什么症状。
经过了这两组的训练，教练临时改变了今天的训练计划，短距离冲刺训练全部改成中距离慢速游。