也就是说，在这个过程中精和神是不断成长的。
等成年以后便停止成长，而后慢慢泄掉……什么时候泄完，什么时候就嗝屁朝阳。
而这一门功夫，就能让你泄的速度比常人慢上许多。
总纲就是这样说的，然后，正文大概就开始了。
一个人日常各种活动，哪怕是呼吸都会损耗精。
你看一眼蓝天白云，甚至是睡觉，依旧会损耗神。
养精日常，第一步就是要适食，这个和健康食谱有异曲同工之妙，原文没有细说具体吃什么。
就是要适量，维持一天正常的基本消耗。
不能多也不能少，保证你这一顿所摄取的能量刚好是你到下一顿所需要的。
米面油肉蛋菜都能吃，肉类最好吃幼牲畜和鱼类。
菜也得是新鲜的和当季的。
别吃粗粮和煮过了的菜。
第二步就是养身。
这一步最简单了，别干重活就行；最多扫扫地擦擦桌子；吃过饭后用教的方法散散步。
第三步有点奇葩，叫做断欲，奇葩之处在于……
书上根据男女不同，讲了几种方法让人断欲，甚是奇葩，网友就不能继续教你了。
下面是养神日常：第一步，破晓时分，寻寂静处，向阳而坐，五面朝天，心思空明，呼吸吐纳，自在均匀。
打坐到饭点前一两刻钟就行。
然后背向太阳慢慢做几个动作。等到后背将要出汗就行了，然后吃早饭。
第二步是一个循序渐进的过程，网友的理解是学会无聊。
早饭过后，扫过地，散过步。
可以从看书写字开始，慢慢减量，比如第一天看十页书，第二天看九页，依次类推。
等到什么时候，可以一中午不用看书，不用写字，就能心平气静的过完一上午，这事儿就练成了。
中午吃完饭打扫散步，下午可以适当做一点事情，但不要让自己觉得累。
当然最好就是什么也别做。
晚上吃完饭就不要散歩了，写写字，读几页书就可以睡觉了。
什么都不做真的就是什么都不做，最好连思考都要停下来。
但又不是发呆，也不是睡觉。
书上说，那是一种很玄妙的状态。
进入这种状态，你还对周围的一切都有感知，反正网友是不太理解这是一种什么状态。
我知道，就是懒癌症复发了。
书上说，日常这么做以后，应该会活的比别人长很久很久，两个很久，就已经是200岁了吧！
网友曾经这么试过一天，就一天，早上看了半本故事会，发呆到中午。
下午看了剩下的半本，发呆到晚上，而且根本忍不住不胡思乱想。
书上虽然有教怎么进入那个状态，但网友做不到。
到了晚上，也不知道是没吃好还是咋地？反正脑袋空空如也，根本睡不着啊……
最后实在不行了，刷了三个小时的手机，凌晨一点多才有了困意……