大吼中，陆风达成目标起身。
随后，他便看到身边没一个队友还在做，任王班怎么踢他们都不管用。
再看远处，其他班的学员也都没有一个人做完。
王班道：“陆风，你可以去休息了。”
“你们这些水货，快点给我起来继续！”
学员们只好咬牙撑起身子，却怎么也没力气俯卧。
五分钟后，陆风走回来道：“班长我休息好了。”
王班见状立即道：“那就做三百个仰卧起坐。”
王班给他按住双脚，陆风便开始在潮水中做起了仰卧起坐。
每一次仰卧，身体都会淹没在潮水下。
每一次起身，都需要比平时更大的力气。
早上的训练，在新生们的哀嚎中结束。
中午午餐，众人并没有等到想象中的海鲜大餐，伙食跟在学校相差不大，只多了一条咸鱼干和一碗海带汤。
就餐中，方子文幽怨道：“陆风，干脆你去跟大三大四的一起训练好了，至少不会显得我们太渣。”
王刚却道：“即使陆风不在，你也一样很渣。”
董小黑也道：“这才海训的第一天就这么搞，接下来还怎么过呀。”
午餐匆匆结束，学员们的胃口普遍都不太好。
下午，继续体能训练。
“五人一组，抱起这根圆木。”
陆风立即举手道：“报告！我申请四人一组。”
“可以，你们谁愿意跟陆风一组的？”
结果只有郑居中举手。
王班立即又点了方子文和董小黑跟他们一组。
“扛起圆木，跟我下海。”
王班带着学员来到海水及腰处。
“把圆木放下，泡进海水中。”
“再抬起来，高举过顶。”
“然后下蹲，直到圆木没入海水中，再蹲起。”
“先做五十个！开始！”
然而，3班只有陆风那组勉强起身，另一组五人蹲下后，找不到协力点，抬起失败，最后憋不住气，只能从旁边冒头。
泡水后的圆木，太沉了。
从水中抬起，由于圆木受到水的张力，他们需要使出更大的力气。
陆风那组做完二十个后，王班道：“再做二十个。”
“最后再做二十个！”
做完二十个后，他们已经累得不行。
王班看在眼里，道：“好，最后两个。”
陆风一组艰难做了两个。
王班道：“好，奖励自己一个。”
他们又做了一个。
“再奖励队友一个！”
四人又做了一个。
王班道：“你们三个队友，不得一人一个。”
他们又做了两个。
“再送班长一个。”
四人一愣，班长哪学来的套路。
不过他们还是压榨自身最后的力气，又做了一个。
但他们觉得绝对不会结束。
果然，班长又道：“你们四个人，不得一个送一个？”
最后，四人还是做完了。
班长让陆风一组休息，去鞭策另一组。
水中抬木后，众人回到沙滩上。
“抱着圆木坐下。”
众人顿时有种不妙的感觉。
“抱着圆木仰卧起坐五十个！”